「髮際線一退不復返 ,頂上髮絲空悠悠。」快看 ! 據說這樣做能降低掉髮危機找上門的機率 ! – BLACKMONSTER

「髮際線一退不復返 ,頂上髮絲空悠悠。」快看 ! 據說這樣做能降低掉髮危機找上門的機率 !

Posted by Black Monster 2019 on

問你個問題,如果有選擇權...到了中年你想要有啤酒肚還是髮際線後退 ?

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這個問題實在是很艱難對吧 ? 

如果是我,應該會選啤酒肚吧...畢竟肚子有望可以瘦下來,髮際線一退不復返啊...

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在必須面對這個艱難的抉擇前,是不是可以透過改變生活上的一些習慣,來扭轉局勢呢 ?

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以下我們提供三個面向的搶救方法,供你做個參考 ~ 

珍貴的頭髮啊,請你乖乖留在我的頭皮上吧 !!!

1. 從飲食管理開始做起

以下提供你5樣預防掉髮的最佳食物 ! 多吃有益啊 ~

(1) 菠菜

菠菜含有豐富的維他命A、C 和鐵質,還有胡蘿蔔素和葉酸等營養素,維他命C不僅能增強免疫力,還有抗氧化劑的作用,可以促進鐵質的吸收,減少頭髮斷裂

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(2) 雞蛋、乳製品

雞蛋含豐富蛋白質和生物素,生物素是維生素B群的成員之一,對於毛髮生長有相當的助益,還有蛋黃所含的維生素D,具有幫助毛囊生長頭髮的功用,以及強健髮質減少斷裂

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除此之外,乳製品如 : 牛奶、優格、奶酪等,都含有優質蛋白質,對於生髮都有幫助 ~ 

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(3) 堅果類

堅果類含大量身體所需的微量元素,像是鉀、鎂鋅等礦物質,對於頭髮的生長健康也是有影響的,例如核桃含有omega-3和維生素B7,可以減少頭髮掉落以及有強健髮根的效果,還有像含豐富營養素及鎂的杏仁,都是預防掉髮不可或缺的健康食物 ~ 

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(4) 海鮮 (如 : 牡蠣、鮭魚)

頭髮約有85%是「角蛋白」組成的,是可以使頭髮呈現光澤增加強韌度的成分,所以蛋白質的攝取量會影響頭髮的健康程度,而海鮮就是個優良的蛋白質攝取來源 ~ 

一提到牡蠣大家可能會往另一個方向想去 (?) 但其實它對於頭髮的生長也是相當有益處的 ! 因為牡蠣含有所有食物中最高的含鋅量,鋅與蛋白質的構成有關,因此適量攝取含豐富鋅含量的牡蠣可以降低掉髮的發生機率

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鮭魚則含有Omega-3脂肪酸,除了有助毛髮生長,還可以增加光澤度,想要擁有一頭秀髮,多吃鮭魚就對了 ~ 

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(5) 燕麥

有「穀物之王」的稱號不是浪得虛名,燕麥含有豐富的膳食纖維、鋅、維生素B,都是有助於強健毛囊刺激頭髮生長的營養素。

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2. 從洗頭方式開始改變

你都怎麼洗頭 ? 洗髮精搓泡泡,用手隨意在頭皮抓幾下,把泡沫沖乾就大功告成 ?

洗頭就是要搶快 ? 大錯特錯 !!!

你不知道的是,只用手抹洗髮精來洗頭,很難全面洗淨頭皮,殘留在頭皮上的油脂、老廢物累積太多,影響頭皮健康進而使頭髮生長困難。

還有當指甲太長、太銳利,一不小心就會劃傷脆弱的頭皮,手上的細菌可能會因而影響到傷口 ~

推薦你使用 : 男士髮絲保養組

這款洗髮精有男性最喜愛的清涼感,使用了海洋深層水及多種天然成分,有卓越的保濕效果可以滋潤頭皮 ! 還有不得不提的深層潔淨效果 ~ 可以看下面使用前後的比較圖 ▼

還有頭皮按摩刷絕對不能錯過 ~ 不僅可以有效去除頭皮殘留的老廢物,手洗不到的地方也可以輕鬆洗淨,達到洗頭與頭皮按摩同時進行 !! 

頭皮按摩刷的的刷頭有兩種型態,各有不同作用,詳細見下圖▼

使用性佳,任何人都可以簡易上手 ~ 

從現在起,開始改變洗頭方式吧 !! 

 

3. 養成良好生活習慣

經常作息不定熬夜睡不飽的話,掉髮的機率直線上升啊 ~ 

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睡眠不足、品質不好的話,容易導致賀爾蒙失調,也會促使頭皮分泌過多皮脂,讓頭髮的生長環境變差 ><  還有啊,頭髮在睡眠期間才會分泌「生長賀爾蒙」,所以充足的睡眠可謂是頭髮生長的根基 ~  

圖片來源 : David Mark@Pixabay

定期運動也是不錯的選擇,可以釋放積累的壓力情緒緊張會使交感神經異常,以及產生壓力賀爾蒙,易導致頭皮出油,可能促使掉髮的提前發生 !! 所以適時的抒發壓力也是重要的課題 ~

圖片來源 : Gerd Altmann@Pixabay

還有研究指出,抽煙也可能是造成掉髮的原因之一,香煙成分「尼古丁」會使血管收縮,使頭皮及全身血液循環變差,營養素無法順利輸送至頭皮頭髮若沒有攝取足夠的養分,將很難順利生長,新生的髮絲也會較為纖細脆弱易斷。抽菸還會大量消耗體內維他命,而維他命C、E、B12更是頭髮健康的關鍵。

當然不是說,只要戒煙就能不掉髮,因為造成掉髮還有很多因素,但少了尼古丁這一環的傷害,可能降低不少掉髮發生的機率 ! 就看你怎麼做決定了 ? 

 


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